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Surya Namaskar A.Il primo saluto al sole dell' Ashtanga Vinyasa Yoga.Si ripete per 5 volte all'inizio delle pratiche Ashtanga.
















Surya Namaskar B.Il secondo  saluto al sole dell' Ashtanga Vinyasa Yoga.Si ripete per 5 volte all'inizio della pratica dopo le 5 ripetizioni del tipo A.
















Surya Namaskar Classic Hatha Yoga .Il saluto al sole classico dell' Hatha Yoga.Puo essere variato e modificato usandolo come base per tante sequenze di Vinyasa.













Dancing Warrior Vinyasa. E' una sequenza molto simile al saluto al sole con diverse posizioni del "Guerriero".

Fu codificata negli anni 90 dall' americana Shiva Rea. Rappresenta forse la nascita del Vinyasa Flow...stile di pratica contemporanea molto simile alla danza.











La sequenza di Rishikesh.La piu famosa sequenza di Hatha Yoga Tradizionale.Composta da una serie di saluti al sole classici e da una decina di asana che fanno lavorare il corpo in modo completo.(equilibrio ,piegamenti avanti,inarcamenti,torsioni,inversioni.)











Varianti di Surya Namaskar A. Due varianti facilitate del Saluto al sole A dell'Ashtanga.Si possono usare in sostituzione della versione completa per i principianti e per chi vuole studiare meglio la corretta coordinazione tra respiro e movimento.












Imparare il salto indietro nei saluti al sole dell'Ashtanga.Sequenza di studio e cordinazione nella fase dinamica di "salto dietro".










Imparare il salto avanti nei saluti al sole dell'Ashtanga.Sequenza di studio e cordinazione nella fase dinamica di "salto avanti".











Imparare il "Vinyasa a terra" nella pratica Ashtanga. Progressione e costruzione del salto in dietro e in avanti che lega i 3 asana fondamentali della pratica.Chaturanga dandasana,Adho Mukha Svanasana,Urdhva Mukha Svanasana.







Classical Pilates Matwork.La sequenza di base del Pilates.Gli esercizi a corpo libero del Pilates sono la base per poter evolvere nella ginnastica funzionale e nell'utilizzo dei piccoli attrezzi.









"Yoga is One".Un breve corto realizzato con il centro Yoga Setuhara.Esistono tanti stili di pratica ad oggi,"esteticamente" anche molto diversi.Non esiste uno stile migliore di un altro...esiste solo quello che va bene per te!






Yoga Forest 100 Sfumature di verde.In questo video i 60giorni che ho trascorso  nell'estate 2018 nella  meravigliosa val di Lima.