Yoga Retreat Ulassai 4/5 Maggio 2019 
 With Nannai Climbing Home and Nyoga.











Yoga Workshop Arm balance Inversions and Acroyoga basic Sabato 23 feb 2019 dalle 16.00. Alle 20.00
OLBIA. Centro Yoga Setuhara
Laboratorio Yoga di studio e approfondimento su Asana in equilibrio sulle mani,inversioni sulla testa e elementi base di Acroyoga.
Tecniche progressive di equilibrio su mani, testa e avambraccio : verticali, , equilibrio asimmetrico, esercizi propedeutici, asana di bilanciamento , gradualità e prevenzione infortuni nello studio delle inversioni.
Asana studiati e approfonditi:
Kakasana, Bakasana,
Bhujapidasana,Koundinyasana,Maksikanagasana,Mayurasana.
Varianti in torsione e asimmetrie.
Costruire Picha Mayurasana e Adho Mukha Vrksasana.
Inversioni sulla testa complete e progressive.Mukta Hasta e Bandha Hasta Sirsasana.
Gandaberundasana ,Urdhva Dhanurasana,Salambhasana,Vrschikasana.
Nella parte finale del workshop sperimenteremo le tecniche di base del Acroyoga.Vedremo alcune semplici posizioni a coppie.Proveremo un modo diverso di pratica...fuori dagli schemi tradizionali...fatto di fiducia e condivisione.
Dynamic Yoga, verticality, fun and more....Può partecipare al workshop chiunque voglia sperimentare l’osservazione dell’ mondo da un altro punto di vista...
Praticanti di Yoga in primis ma anche appassionati di Discipline Acrobatiche.



Pranayama e Padmasana.Yoga workshop.T

OlbiaSabato 26 gennaio 2019 ore 16.00   Centro Yoga Quartochakra    Via Madagascar 25

Laboratorio d’approfondimento in due parti.

1-sequenza dinamica di pratica vinyasa finalizzata a costruzione e studio della posizione del Loto (Padmasana).

Ricerca della costruzione completa dell’ asana o di una sua variante da utilizzare come posa per Pranayama e meditazione.

1h30

2-Approfondimenti pratici e teorici sul Pranayama:

-Concetti teorici sul “Prana” e anatomia della respirazione yogica.

-Tecniche preparatorie di scomposizione e sensibilizzazione del respiro.

-Pranayama preparatori e tecniche di pulizia delle vie aeree.

-Respirazione yogica completa e controllo della cintura addominale.

-Respirare negli asana.

-Costruzione progressiva del respiro “quadratico”e ritenzione(Kumbhaka).

-Automassaggio addominale e costruzione Nauli Kriya.

2h30

N:B e’ fondamentale la pratica a stomaco completamente vuoto.Consigliabile nella giornata una ricca colazione e un break a pranzo molto leggero.

Workshop aperto a tutti,finalizzato alla sperimentazione delle principali tecniche di Pranayama.

Non e’ richiesta nessuna capacita specifica se non la conoscenza base degli asana del Hatha Yoga.

Prenotazione obbligatoria.

Durata 4 ore circa.

Oristano  Yoga Lab   Arm balance Headstand and Shoulder Mobility
Sabato 2 Febbraio 2019 dalle ore 15.30 alle 19.30 
Asd Lions Fit Club. Via Ghilarza 9. Oristano
Laboratorio di studio e approfondimento su Asana in equilibrio sulle mani sulla testa e sulla mobilità e allineamento delle spalle nelle posizioni invertite.
Tecniche progressive di equilibrio su mani, testa e avambraccio : verticali, Jump back, Jump through , equilibrio asimmetrico, esercizi propedeutici, asana di bilanciamento , gradualità e prevenzione infortuni nello studio delle inversioni.
Asana studiati e approfonditi:Kakasana, Bakasana,Bhujapidasana,Koundinyasana,Maksikanagasana,Mayurasana.Varianti in torsione e asimmetrie.
Costruire Picha Mayurasana e Adho Mukha Vrksasana.Inversioni sulla testa complete e progressive.Mukta Hasta e Bandha Hasta Sirsasana.
Gandaberundasana ,Urdhva Dhanurasana,Salambhasana,Vrschikasana.Riflessioni e approfondimenti “sottili” sulla pratica degli arm balance e delle inversioni come strumento di distacco e preparazione alle fasi meditative della pratica.
Dynamic Yoga, verticality, fun and more....Può partecipare al workshop chiunque voglia sperimentare l’osservazione dell’ mondo da un altro punto di vista...
Praticanti di Yoga in primis ma anche appassionati di Ginnastica Calisthenics, CrossFit, Verticalismo, Pole Dance ecc..




Alghero 15 16 dicembre     
YogAlghero via costa Brava 17
Arm Balances Flying Low and Flying High

Workshop Yoga di approfondimento su arm balance di “bassa” e “alta” quota.

Cos’è?
Workshop di Yoga specifico su Asana in equilibrio sulle braccia ,inversioni sulla testa e transizioni dinamiche.
Studieremo nel dettaglio i diversi sistemi per entrare correttamente e armoniosamente in alcuni Asana che spesso intimoriscono e scoraggiano il praticante.
Porteremo l’attenzione sul corretto allineamento del corpo che spesso risulta essere la chiave per comprendere alcune posizioni che solo apparentemente richiedono un alta forza muscolare.
La scomposizione di un Asana nei suoi particolari ,il corretto utilizzo dei bandha e del respiro è quasi sempre il segreto per capirne la complessità e il giusto allineamento energetico tipico delle posture nella pratica Yoga.
Vedremo come lavorare e provare gli asana in sicurezza rimanendo sempre in una dimensione yogica di ascolto e consapevolezza .
Chi può partecipare?
Chi vuole mettersi in gioco e sperimentare!
Il workshop non è adatto a chi non ha mai fatto yoga ! È richiesta la conoscenza o almeno l impostazione base (con eventuali aiuti) degli Asana tradizionali.
Il workshop non è consigliato a praticanti con problematiche o limitazioni alle articolazioni dei polsi.



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