Formazione insegnanti yoga 300 ore – avanzatoformula week end ....data inizio....da definire..
Causa emergfenza Covid 19 le date del corso sono in programmazione.
The Yoga Alliance Continuing Education Provider® (YACEP®)
Yoga Formazione continua e approfondimenti 300 ore.
Corso valido, ai fini delle certificazioni Yoga Alliance, come 300h o YACEP, (per formazione continua da 80 ore con un modulo). OLBIA
Centro Yoga Quartochakra Via dei Ginepri
18.30 Yogilates 75min
20.00 Ashtanga Krama 90min
7.00 /9.00 Mysore Style(7.30 Ashtanga guidata Breve 60min)
9.00 Vinyasa slow flow 75min
Sabato
18.30 Yoga Lab Teoria e Pratica 135min
(45 min Teoria 1h30 Pratica -Hatha ,Vinyasa,Yin-)
sabato10 luglio "Vibhuti pada Inside"
sabato 17 luglio"Sadhana pada Inside"
sabato 24 luglio"Samadhi pada Inside"
sabato 31 luglio "Kaivalya pada Inside"
Pratiche sempre tutte disponibili anche in diretta online su google meet.
Prenotazione Obbligatoria.Posti Limitati.
Yoga
Nature Forest Inside 3-4-5
settembre
Weekend
di pratica e approfondimenti nella splendida Yoga Forest di @Canyon
Park con Sara Beccari e Angelo Marratzu (@SblindoRaz)
Programma
workshop Giornaliero:
10.00
Pranayama, Pratyahara, Dharana.
10,30
Krishnamacharya 's Vinyasa Krama
(durante
la pratica gli insegnanti si alterneranno nella guida e negli
aggiustamenti degli studenti)
12,00
Yoga Lab. Approfondimenti su Asana o Pranayama (Teoria e pratica su
richiesta dello studente)
13,00
Freetime (relax,walking forest,bath in river...)
Esperienza
InMind Yoga Forest a scelta: con
Giulia
15,00
Water Experience (Sup Yoga)
oppure
17,00
Sunsent Experience (pratica
guidata meditazione in movimento)
Temi giornalieri Workshop Sara e Angelo
Venerdi 3 (workshop focus Asana :”Stand and Forward Bend”)
Sabato 4 (workshop focus Asana :”Back Bends”)
domenica 5 (workshop focus Asana :”Arm Balance ,Head stand”)
N.B Nei singoli Yoga Lab lo studente potrà richiedere informazioni anche su su asana non inerenti la tematica giornaliera.
Dove:Yoga Forest @Canyon Park Via Scesta (Scesta) Bagni di Lucca (LU)
Costi
75€
giornata singola (workshop + attività inmind )
130€
due giorni ( 2 workshop + 2 attività inmind )
150€
tre giorni ( 3 workshop + 2 attività inmind )
170€
tre giorni ( 3 workshop + 2 attività inmind ) + attività Outdoor
Canyon park (ZipLine o canyon sup)
Early
bird iscrizioni entro 10 agosto
130€
tre giorni ( 3 workshop + 2 attività InMind )
Info
e prenotazioni:
Angelo
393 9739369
Sara
339 2970040
Serena
(attività InMind e Outdoor) 393 8566305
San Pantaleo (Olbia) Il borgo incantato nel cuore della Costa Smeralda.
Venerdì 17 17.00 Presentazione retreat e Breafing iniziale. 18.00 Pratica Asana e Pranayama “Vinyasa Krama Yoga” (Equilibrio e Forza).
clicca qui per ascoltare il Podcast su Spotify
- Nella pagina Video trovi tutti i dettagli di questo nuovo servizio
-Da Lunedi 23 Novembre iniziano le lezioni ONLINE di Yoga e Pilates.
Focus delle pratiche Yoga sarà:“usare L’asana come strumento di distacco meditativo.”
info su:
YOGA LAB :TEORIA E PRATICASardinia Yoga Shala Villa Antonina Baja de Bahas .(Golfo Aranci)
29/8 Baghavad Gita ,arm balance, e pratyahara.
Rinviati causa Emergenza Coronavirus
Yoga Lab with SblindoRazJoy Fitness Giulianova
18/19 Aprile 2020 Via Galileo Galilei,343,Giulianova(TE)
Sabato 18 aprile dalle 9.30 alle 11.30 Yoga Therapy and self adjustment.
Sabato 18 aprile dalle 14.30 alle 16.30 Vinyasa Flow and Yin Yoga.
Domenica 19 aprile dalle 9.30 alle 11 Practice Yourself
Domenica 19 aprile dalle 11.15 alle 12.45 Sirsasana and Kapalasana.
Yoga Therapy and self adjustment.2h
Pratica guidata Yoga con il supporto del Vinyasa.
Seguiremo la graduale sequenza degli asana secondo i principi dello yoga terapeutico di T.Krishnamacharya.
Con la guida della sua sequenza primaria mirata al riequilibrio
Posturale e alla “guarigione” dei principali distretti muscolari
,vedremo come semplificare o approfondire alcuni asana con l’aiuto di
semplici supporti e accorgimenti tecnici.
Vinyasa Flow and Yin Yoga.2h
La pratica dello yogi dovrebbe seguire i ritmi della natura in
sincronia con i suoi cambiamenti.Sia che la pratica abbia una
componente dinamica o estremamente statica il focus principale rimane
sempre quello della ricerca della quiete mentale.
In una lunga pratica yoga proveremo ad attraversare i due poli opposti di fisicità.Partendo con una dinamica ed energica sequenza di Vinyasa flow fino a scivolare in una pratica introspettiva e quietante di Yin Yoga.Imparare a osservare il cambiamento ci fa apprezzare meglio la bellezza della luce che esiste solo grazie al buio.
Practice Yourself .Come iniziare la pratica personale.1h30
Praticare insieme agli altri in una bella classe è fantastico! C’è un energia e una condivisione incredibile...
Ma è nella solitudine del nostro respiro e nella ricerca della quiete mentale il grande potere dello yoga...
Ma come fare ? Come far diventare la pratica un attivista quotidiana come lavarsi la faccia il mattino con L acqua fresca !?
Cercheremo di capirlo in questo workshop usando alcuni spunti per
impostare la nostra pratica personale con gradualità e costanza...
Vedremo alcune spunti come La sequenza “salva vita” di Tirumalai
Krishnamacharya La sequenza di Rishikesh Come costruire un vinyasa
partendo dai Surya Namaskar -Impostare piccole pratiche fisiche o
meditative nei ritagli di tempo.Bilanciare Asana e Pranayama.
Sirsasana and Kapalasana. 1h30
Yoga Workshop specifico su Asana di equilibrio in inversione sulla testa e preparazioni propedeutiche.
Studieremo nel dettaglio i diversi sistemi per entrare correttamente e armoniosamente nelle diverse “regine” degli Asana.
Sirsasana,Kapalasana e tutte le loro variazioni.
La scomposizione di un Asana nei suoi particolari ,il corretto utilizzo
dei bandha e del respiro è quasi sempre il segreto per capirne la
complessità e il giusto allineamento energetico tipico delle posture in
inversione.
Vedremo come costruire in modo graduale queste posizioni,lavorando in
sicurezza e controbilanciando gli effetti energetici con
altre pose complementari.
Yoga workshop. Laboratorio di Pratiche guidate di Ashtanga Vinyasa nella linea di trasmissione di Sri T. Krishnamacharya.
Vedremo Le differenze nell evoluzione della costruzione delle sequenze da quelle più tradizionali e antiche di Krishnamacharya a quelle più contemporanee dei sui allievi diretti P.Jois ,BNS Iyengar e S.Ramaswami.
Studieremo inoltre i sistemi di auto aggiustamento e supporto nella pratica personale e le possibili variazioni e modifiche degli Asana più impegnativi delle serie primaria e intermedia.
Pranayama:Come gestire pûraka,rechaka,kumbhaka e nadi shodana nella pratica.
Vedremo anche alcuni dettagli sviluppati nella pratica di Asana e Pranayama nei sistemi degli allievi di Krishnamacharya:
Desikachar ,Sribhashyam e nel Vinyasa Krama di Srivatsa Ramaswami.
Programma: Sabato 3h30/4h
-Introduzione teorica e cronologia storica dello sviluppo del sistema Ashtanga.
-Prima serie guidata con approfondimenti sulle tecniche di auto aggiustamento e adattamento nella pratica personale .
-La pratica guidata sarà completata di tutti gli Asana della serie primaria della linea ,P.Jois ,e BNs Iyengar e di alcuni dettagli preparatori del Vinyasa Krama.
-Pranayama:respirare nel dinamismo dell’ asana a e nella staticità meditativa secondo TKV Desikachar.
Programma Domenica 3h30/4h
-Pratica guidata sulla serie primaria di Krishnamacharya .
-Pranayama :costruzione progressiva di ujjayi viloma ,ujjayi anuloma e nadi shodana.
-Breve Pratica guidata di avvicinamento adattamento e sperimentazione della serie intermedia.
Laboratorio sperimentale aperto a tutti i praticanti.
E consigliata ma non indispensabile la conoscenza e la pratica della sequenza primaria del sistema Ashtanga Vinyasa .
Chi non ha mai praticato con questo sistema può in questo workshop farne una prima esperienza.
Info orari e prenotazioni Milano : 02 4537 7010 www.spaziogaribaldi.com
Info orari e prenotazioni Alba: Elena Yoga Nomade Asd 338 4301241:
"Arm Balancing....Yoga for fly!“"Building your Backbend”
Yoga Workshop Sabato 8 febbraio 2020
Bottega Milletesori Yogalove Bresso (Milano)
Ore 10.00/13.00 "Arm Balancing....Yoga for fly!
Un laboratorio di studio e approfondimento su Asana in equilibrio su mano/avambraccio/testa dedicato ai praticanti di Yoga di tutti gli stili che vogliono inserire e studiare nella pratica personale gli Asana in equilibrio invertito.
Creare gli allineamenti fondamentali e il corretto posizionamento delle basi a terra.
Costruzione funzionale, transizioni, varianti e preparazioni per:Kakasana, Bakasana, Bhujapidasana, Koundinyasana, Maksikanagasana, Mayurasana.
Preparazioni di base sulla testa Mukta Hasta e Bandha Hasta Sirsasana.Varianti progressive utpluthih e Jumping.Costruire Pincha Mayurasana.
Prevenzione, preparazione articolare cingolo scapolare e compensazioni.Varianti intermedie e aggiustamenti.Riflessioni finali e approfondimenti “sottili” sulla pratica degli Arm Balance come strumento di distacco e meditazione.
Ore 15.00/18.00 “Building your Backbend”
Laboratorio d ‘approfondimento sulla costruzione e scomposizione di asana in inarcamento.
Vedremo le basi teoriche e pratiche per costruire in sicurezza
un buon inarcamento scomponendo il lavoro nell uso delle gambe,nell’apertura del rachide toracico e del cingolo scapolare.
Da setu Bandhasana a Bujangasana ,urdhva mukha svanasana, a Dhanurasana fino a raja Kapotasana passando per tutte le varianti intermedie vedremo come costruire al meglio il “nostro” inarcamento progressivo.
Riflessioni e approfondimenti sottili sulla gestione del “fastidio/dolore” nella pratica di questi asana.
N.B:Laboratorio non indicato per principianti.
Info costi e prenotazioni scrivendo a:bottegamilletesori@libero.it Posti Limitati.
"Hatha Yoga del Van!""Arm Balancing....Volare a bassa e alta quota"
B.Yoga Legnano
Yoga Workshop domenica 9 febbraio 2020
A Legnano c/o B.Fit via Galvani 49.
9:30 - 12:00 Hatha Yoga del Van!
Workshop pratico sull' Hatha Yoga di Andre'Van Lysebeth
Andrè Van Lysebeth un grande maestro!!,Tra i primi occidentali a portare l' antica pratica dell' Hatha Yoga in Europa negli anni 70. Studente illustre di Swami Sivananda e di Pattabhi Jois, autore di alcuni tra i più famosi testi di yoga al mondo. I suoi libri sono stati tradotti in decine di lingue e hanno raggiunto in alcuni casi tirature di milioni di copie. Un grande maestro per intere generazioni di insegnanti yoga.Durante la pratica vedremo gli Asana della famosa serie di Rishikesh approfondita e personalizzata da Van Lysebeth e descritta nei sui testi più famosi.Approfondiremo inoltre alcuni Pranayama e tecniche preparatorie descritte dal maestro fiammingo finalizzati al raggiungimento di una corretta tecnica respiratoria durante la pratica yoga.Chi può partecipare? La partecipazione al workshop è aperta sia ai principianti che ai praticanti avanzati
13:30 - 16:00 Arm Balancing....Volare a bassa e alta quota"
workshop a base di Dynamic Yoga, verticality, divertimento e molto altro ancora, per chiunque voglia mettersi in gioco e sperimentare l’osservazione dell’ mondo da un altro punto di vista.
Un laboratorio di studio e approfondimento su Asana in equilibrio su mano/avambraccio/testa dedicato ai praticanti di Yoga di tutti gli stili che vogliono inserire e studiare nella pratica personale gli Asana in equilibrio invertito, ma anche appassionati di Calisthenics, CrossFit, Verticalismo, Pole Dance e tutti coloro che sono interessati a provare l’”approccio yogico” nell’ uso acrobatico del corpo come strumento sottile di “ritrazione dei sensi”!
Vedremo come creare gli allineamenti fondamentali e il corretto posizionamento delle basi a terra.Costruzione funzionale, transizioni, varianti e preparazioni per:Kakasana, Bakasana, Bhujapidasana, Koundinyasana, Maksikanagasana, Mayurasana.
Preparazioni di base sulla testa.Varianti progressive del Jump back, Jump through.Costruire Pincha Mayurasana e Adho Mukha Vrksasana.
Prevenzione, preparazione articolare cingolo scapolare e compensazioni.Varianti intermedie e aggiustamenti.Inversioni sulla testa complete e progressive.
Mukta Hasta e Bandha Hasta Sirsasana.Riflessioni finali e approfondimenti “sottili” sulla pratica degli Arm Balance come strumento di distacco e meditazione.
info e prenotazioni 0331598646 Adriana 347 5765283
Dynamic Yoga, verticality, divertimento e molto altro ancora, per chiunque voglia mettersi in gioco e sperimentare l’osservazione dell’ mondo da un altro punto di vista.
Un laboratorio di studio e approfondimento su Asana in equilibrio su mano/avambraccio/testa dedicato ai praticanti di Yoga di tutti gli stili che vogliono inserire e studiare nella pratica personale gli Asana in equilibrio invertito, ma anche appassionati di Calisthenics, CrossFit, Verticalismo, Pole Dance e tutti coloro che sono interessati a provare l’”approccio yogico” nell’ uso acrobatico del corpo.
PROGRAMMA DELL'EVENTO:
9.00 - Iscrizioni e Registrazioni. 9.30/11.30 - Arm balance di “bassa quota”.
Creare gli allineamenti fondamentali e il corretto posizionamento delle basi a terra Costruzione funzionale, transizioni, varianti e preparazioni per:
Kakasana, Bakasana, Bhujapidasana, Koundinyasana, Maksikanagasana, Mayurasana. Preparazioni di base sulla testa.Varianti progressive del Jump back, Jump through.
-11.30/13.30 Arm Balance “d’alta quota”.
Costruire Pincha Mayurasana e Adho Mukha Vrksasana.Prevenzione, preparazione articolare cingolo scapolare e compensazioni.Varianti intermedie e aggiustamenti.Inversioni sulla testa complete e progressive.Mukta Hasta e Bandha Hasta Sirsasana.Riflessioni finali e approfondimenti “sottili” sulla pratica degli Arm Balance come strumento di distacco e meditazione.
FULL IMMERSION RETREAT – 27 dicembre / 2 gennaio – MIRIPIRI (Piacenza, www.miripiri.eu)
CONTATTI: 339/8204423 (sms / whatsapp) – INFO@OLISTICNETWORK.COM
Lo yoga: dal samkhya Karika ad oggi – pratica e filosofia
Ritiro di approfondimento su pratica yoga (vari stili), filosofia & pranayama aperto a coloro che desiderano approfondire la propria conoscenza pratica-teorica di questa meravigliosa disciplina
Per gli insegnanti di yoga il ritiro è valido ai fini della formazione continua 60 ore
Per insegnanti e praticanti che vogliono approfondire la pratica personale in merito a Asana, pranayama, vinyasa, Yin yoga, principi di medicina tradizionale cinese in relazione allo yin yoga (meridiani principali e meridiani straordinari),mantra e pranayama di meditazione, filosofia yogica e induista, studio e approfondimento degli yoga sutra e del samkhya karika, alla base della filosofia yoga e ayurveda
Lo yoga ci dice che attraverso la pratica costante, le tecniche di pranayama, i mantra, l’essere umano è in grado di disciplinare la mente al punto da eliminare le cause della sofferenza: come? da cosa trae origine questo pensiero? su cosa si fonda? Come possiamo arrivare a controllare la nostra mente attraverso la pratica e attraverso quali pratiche?
In questo ritiro cercheremo di addentrarci nella parte meno conosciuta ma determinante di questa pratica millenaria per riuscire a comprendere realmente il valore di questa disciplina.
Corso valido, ai fini delle certificazioni Yoga Alliance US, come YACEP, formazione continua da 80 ore. Le
persone che frequenteranno il corso per approfondimento personale e
pratica personale riceveranno un attestato di partecipazione.
Tutte le info clicca qui
Ashtanga Origins and Yoga Nidra
Lunga pratica yoga con due stili opposti...lo yang dell Ashtanga Vinyasa (1h30)e lo yin dello Yoga Nidra(1h30).
Nuoro sabato 9 Novembre ore 16.30/19.30
Nuova Shala Ambika Nyoga.Via Maddalena (ingresso su Via Pavia)
Nella pratica Ashtanga seguiremo la tradizionale sequenza primaria di T. Krishnamacharya...”il padre dello yoga moderno”,che nella prima metà del novecento ricodifico’ nel sistema del “Vinyasa Krama” tutti i benefici dell Hatha yoga tantrico come strumento evolutivo per accedere al Raja Yoga.Tutti gli attuali sistemi di pratica yoga “dinamica” caratterizzati da una componente “yang”...si rifanno ai principi delle sequenze di Krishnamacharya e ai suoi studi.Successivamente anche grazie ai suoi allievi l’ evoluzione e la diffusione del sistema “Ashtanga Vinyasa” è continuata fino ai giorni nostri.La pratica sarà guidata da Angelo Marratzu.Nella seconda parte ci immergeremo invece nel flusso del Nidra! ...quanto di più fermo esista nella pratica ! Lo yoga Nidra ...il sonno yogico!Durante la pratica il corpo dormirà ma la coscienza funzionerà a un livello più profondo di consapevolezza.Il Nidra viene spesso definito sonno psichico o rilassamento profondo con consapevolezza interiore. "È lo stato del sonno dinamico, uno stato tra sonno e veglia (Swami Satyananda Saraswati). " Familiarizzare con questa pratica, abituiamo i più grandi stati di rilassamento che si ripercuotono nella nostra vita quotidiana, permettendoci di essere più vicini alla nostra vera natura.La pratica sarà guidata da Federica Sale.
Costi:€15Interni 20€Esterni
Prenotazione obbligatoria al 3939739369 Angelo. 320 1470382 Federica
Obbligatorio:digiuni da almeno 3 ore,portare tappetino personale ,coperta , e cuscino .
Vinyasa and Yin Yoga.
Change the Light...Long Yoga Practice 3h
Scivolare
nell’autunno è il passaggio da un periodo energetico attivo a un
periodo più calmo e riflessivo.La luce lentamente cambia e lascia più
spazio al buio.
La pratica dello yogi dovrebbe seguire i ritmi della natura in sincronia con i suoi cambiamenti.
In una lunga pratica yoga proveremo ad attraversare i due poli opposti
di fisicità.Partendo con una lunga sequenza di Yoga Vinyasa fino a
scivolare in una pratica introspettiva e quietante di Yin Yoga.
Imparare a osservare il cambiamento ci fa apprezzare meglio la bellezza della luce che esiste solo grazie al buio.
Nuoro sabato 26 ottobre ore 17.00/20.00
Nuova Shala Nyoga. Via Maddalena (ingresso su Via Pavia)
Costi:10€ Interni 15€ Esterni Prenotazione obbligatoria al 3939739369 Angelo.
Obbligatorio:digiuni da almeno 3 ore,portare tappetino personale ,coperta leggera, e cuscino
Open Days NUORO 23 e 25 Settembre Yoga e Pilates!VIENI A FARE UNA PROVA GRATUITA!
Le pratiche nella sede di Nuoro riprendono dal 23 Settembre tutti i lunedi e mercoledi nella
nuova sala in via Maddalena (ingresso su via Pavia retro ExVestis)
Open Day OLBIA Quartochakra 13 settembre ore 20.00VIENI A FARE UNA PROVA GRATUITA!
Nella sede di Olbia presso il centro Yoga Quartochakra dal 26 settembre tutti i giovedi,venerdi e sabato.
PSICoYOGA Ashtanga insights
Tutte le domeniche di Luglio e Agosto 18.30/20.30
Sardinia Yoga Shala di Marinella (OT)
PSICoYOGA Ashtanga insights
Pratica Ashtanga.Approfondimenti e connessioni Asana/Psiche.
(1h30 di pratica con focus su dettagli e gradualità in entrata nelle posizioni ,30min di riflessioni e approfondimenti sugli aspetti “sottili” e le connessioni tra Asana e mente)
Sirsasana e KapalasanaYoga workshop
sabato 3 Agosto dalle ore 9.30 alle 12
Sardinia Yoga Shala di Marinella (OT)
Workshop specifico su Asana di equilibrio in inversione sulla testa e preparazioni propedeutiche.
Studieremo nel dettaglio i diversi sistemi per entrare correttamente e armoniosamente nelle diverse “regine” degli Asana.
Sirsasana,Kapalasana e tutte le loro variazioni.
La scomposizione di un Asana nei suoi particolari ,il corretto utilizzo dei bandha e del respiro è quasi sempre il segreto per capirne la complessità e il giusto allineamento energetico tipico delle posture in inversione.
Vedremo come costruire in modo graduale queste posizioni,lavorando in sicurezza e controbilanciando gli effetti energetici con altre pose complementari.
Chi può partecipare?Chi vuole mettersi in gioco e sperimentare!Per stare a testa in giù non ci vogliono sicuramente più capacità fisiche di quelle per stare con i piedi per terra!Info e prenotazioni:Lucia 348 5662466 Angelo 393 9739369
Arm BalancingYoga workshop
sabato 17 Agosto dalle ore 9.30 alle 12
Sardinia Yoga Shala di Marinella (OT)
Studio scomposizione e preparazione degli asana in equilibrio su mani e avambraccio.Mobilità e allineamento delle spalle nelle posizioni invertite.
Tecniche progressive di equilibrio su mani e avambraccio : verticali, Jump back, Jump through , equilibrio asimmetrico, esercizi propedeutici, asana di bilanciamento , gradualità e prevenzione infortuni nello studio delle inversioni.
Asana studiati e approfonditi:Kakasana,Bakasana,Bhujapidasan
Può partecipare al workshop chiunque voglia mettersi in “gioco” e sperimentare l’osservazione dell’ mondo da un altro punto di vista...
Info e prenotazioni:Lucia 348 5662466 Angelo 393 9739369
Hatha Yoga del VanYoga workshop
sabato 31 Agosto dalle ore 9.30 alle 12
Sardinia Yoga Shala di Marinella (OT)
Workshop pratico sull' Hatha Yoga di Andre'Van Lysebeth
Andrè Van Lysebeth un grande maestro!!
Tra i primi occidentali a portare l' antica pratica dell' Hatha Yoga in Europa negli anni 70. Studente illustre di Swami Sivananda e di Pattabhi Jois, autore di alcuni tra i più famosi testi di yoga al mondo. I suoi libri sono stati tradotti in decine di lingue e hanno raggiunto in alcuni casi tirature di milioni di copie. Un grande maestro per intere generazioni di insegnanti yoga.
Durante la pratica vedremo gli Asana della famosa serie di Rishikesh approfondita e personalizzata da Van Lysebeth e descritta nei sui testi più famosi.Approfondiremo inoltre alcuni Pranayama e tecniche preparatorie descritte dal maestro fiammingo finalizzati al raggiungimento di una corretta tecnicarespiratoria durante la pratica yoga.
Chi può partecipare? La partecipazione al workshop è aperta sia ai principianti che ai praticanti avanzati
Info e prenotazioni:Lucia 348 5662466 Angelo 393 9739369
Yoga workshop
sabato 13 Luglio dalle ore 9.30 alle 12
Sardinia Yoga Shala di Marinella (OT)
Approfondimenti sulla posizione del loto e tecniche respiratorie di gestione del prana.
Laboratorio d’approfondimento in due parti.
1-sequenza dinamica di pratica vinyasa finalizzata a costruzione e studio della posizione del Loto (Padmasana).
Ricerca della costruzione completa dell’ asana o di una sua variante da utilizzare come posa per Pranayama e meditazione.
2-Approfondimenti pratici e teorici sul Pranayama:
-Concetti teorici sul “Prana” e anatomia della respirazione yogica.-Tecniche preparatorie di scomposizione e sensibilizzazione del respiro.-Pranayama preparatori e tecniche di pulizia delle vie aeree.-Respirazione yogica completa e controllo della cintura addominale.-Respirare negli asana.-Costruzione progressiva del respiro “quadratico”e ritenzione(Kumbhaka).-Automassaggio addominale e costruzione Nauli Kriya.
N:B e’ fondamentale la pratica a stomaco completamente vuoto.Info e prenotazioni:Lucia 348 5662466 Angelo 393 9739369